EL Metodo Gabriel

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Ejercicios respiratorios:

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1 Ejercicios respiratorios: el Mar Ene 18, 2011 8:25 pm

EJERCICIO PARA QUITAR EL HAMBRE:

Posicion: Recostado en la cama o sobre el piso, planta de los pies apoyadas sobre la superficie.

Hombres: palma mano derecha apoyada en el pecho y palma mano izquierda apoyada en el vientre
Mujeres al reves mano izquierda al pecho, derecha al vientre


Secuencia respiratoria:Inhalar por nariz hundiendo el vientre y exhalar por la boca sacando el vientre (70 veces)

Al terminar las repeticiones, tomar el ombligo( con dos dedos, un dentro otro por fuera) y masajearlo energicamente de manera circular por unos segundos

EJERCICIO PARA CORREGIR EL METABOLISMO ADELGAZAR:

Posicion: Sentado con las rodillas a 90 grados

Posicion de las manos:
HOMBRES mano izquierda cerrada( forma un puño), mano derecha abierta envuelve a la izquierda( por encima). Y las apoyamos sobre nuestra frente

Mujeres al reves mano izquierda sobre puno derecho.

Lengua contra el paladar superior.

SECUENCIA RESPIRATORIA: Inhalar por nariz (en 2 etapas) 1° inhalo un 70 % del aire, pausa de 3 segundos, inhalo el 30% restante y exhalar todo el aire( 100%) por la boca.

Cantidad: 15 minutos 3 veces por día.

Al terminar masajear 20 veces la cara de manera circular( como si estuviese pasándote crema, o lavándote la cara con agua por la mañana) y al final hago un gran semicírculo con las manos completamente extendidas( primero hacia arriba y después hacia atrás)

EJERCICIO PARA LA SALUD:

Posición cuerpo y mano: Igual al ejericio 2° inspiro por la nariz 100% y espiro 100% del aire por la nariz.

Lengua contra el paladar superior.

Cantidad: 15 minutos 2 veces por dia.

Al terminar masajeo 20 veces la cara de manera circular y al final hago un gran semicírculo

La base del resultado del Chikung esta dada por su dieta, si quieren hacerla. Les pido que busquen los servicios de un profesional( cuando yo lo hice fue un doctor de origen chino quien me enseño, y contaba con una nutricionista) me realizaban un seguimiento diario.

Los ejercicios respiratorios se pueden hacer cualquiera sea la dieta a seguir, y puedo asegurar que funcionan



Última edición por Ciro Yuma el Miér Ene 19, 2011 4:48 pm, editado 3 veces

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2 Re: Ejercicios respiratorios: el Miér Ene 19, 2011 4:28 pm

jackson


Invitado
ok ciro, muchas gracias por la paciencia, no entiendo muy bien los ejercicios con las manos del chikung, hay muchas dudas, aqui en el foro hay tres ejercicios, uno para adelgazar, otro para quitar el hambre y uno para la salud, cual hay que hacer para los diez dias de dieta.....seri buenisimo un video del metodo chikung, de como es que verdaderamente se hace.......estoy seguro que todos querran hacerlo....

3 Re: Ejercicios respiratorios: el Miér Ene 19, 2011 4:35 pm

Se tiene que realizar los 3 ejercicios todos los dias. Con respecto a las dudas te pido ser mas espeficico, asi puedo ayudarte.

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4 Re: Ejercicios respiratorios: el Lun Ene 31, 2011 7:46 pm

ciro hay posibilidades de conseguir los videos de los ejercicios, para ver exactamente como es que se hacen???

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5 Re: Ejercicios respiratorios: el Lun Ene 31, 2011 9:40 pm

Busque en Google y youtube (imagenes y videos) no encontre nada. Por el momento no tengo ganas de sacarme fotos o filmarme.
Te recomiendo que te busques un medico chino, hoy por hoy los hay en todos lados.

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6 Re: Ejercicios respiratorios: el Miér Feb 16, 2011 10:29 pm

Hola Ciro,
las semanas que dices que haces Ki chung al 100%, qué comes? en qué consiste exactamente esta dieta?
Un saludo

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7 Re: Ejercicios respiratorios: el Miér Feb 16, 2011 10:57 pm

Es todo liquido lo que comes.

Comidas: Se toma una sopa, en verdad es un caldo pero si licuas la verdura es lo mismo, y es mas rico mas espesa. Tiene de todo zapallo, zanahoria, nabo, apio, puerro, acelga, espinaca, zapallito, calabaza, perejil. Uso un poco de queso rallado
La tomas cada vez que tendrias que comer y toas las veces que quieras( te brinda todas las vitaminas y minerales).

Bebidas agua, jugos naturales, gaseosas light, cafe, te. Prohibido el azucar, el alcohol y los lacteos( yo a veces tomo leche, con cafe o capuccino)

A la mañana se toma el jugo de dos limones( esto me habian dicho que era por la energia, pero lei que el jugo del limon ayuda a eliminar la grasa, hay que tener cuidado con el esmalte de los dientes, no tenerlo mucho tiempo en la boca, que pase directo por la garganta o mezclar con agua)

La dieta se hace un maximo de 10 dias y se descansa por 10 dias( volves a tu dieta normal). Despues de eso podes volver al chikung. Aunque yo lo hago 5 y 5 dias es medio pesado 10 dias seguido.

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8 Posteo el material original de la dieta el Jue Feb 17, 2011 2:06 pm




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9 Re: Ejercicios respiratorios: el Jue Feb 17, 2011 3:02 pm

Muchísimas gracias Ciro, eres un cielo

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10 Re: Ejercicios respiratorios: el Jue Feb 17, 2011 3:41 pm

Lo posteo por que vi en la web, informacion sobre el metodo que no era la correcta, y se replico en infinidad de foros y paginas. Estaban mal lo ejercicios y la dieta, ese es el peligro de internet. Aparece en tantos lados, que al final lo tomas por cierto.

Esto es lo real, lo que uso, lo que me da resultado.

Aparece el nro° de telefono del consultorio, pero es un nro° viejo( yo fui hace 16 años atras), por si alguien le interesa. Atendia en Argentina y Uruguay, era de origien chino y trabajaba con una nutricionista Argentina, el nombre creo que era Li cheng o parecido

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11 Re: Ejercicios respiratorios: el Jue Mar 17, 2011 5:36 pm

Muchas gracias por todo lo que pones en el foro ayuda mucho

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12 Re: Ejercicios respiratorios: el Jue Mar 17, 2011 8:11 pm

Very Happy

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13 Re: Ejercicios respiratorios: el Dom Abr 24, 2011 5:46 pm

hola ciro, alguno de los ejercicios respiratorios se puede hacer estando embarazada???

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14 Re: Ejercicios respiratorios: el Mar Abr 26, 2011 10:40 pm

Son ejercicios respiratorios y estaticos, no creo que halla inconveniente alguno, aunque si tienes un doctor a mano siempre es aconsejable preguntarle. En su momento en el consultorio habia de todo, hombre, mujeres, niños, ancianos.

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15 Re: Ejercicios respiratorios: el Jue Abr 28, 2011 10:49 am

gracias ciro

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16 Re: Ejercicios respiratorios: el Miér Dic 14, 2011 6:33 pm

Gracias Ciro.. Eres una excelente persona. Compartes todo lo que sabes desinteresadamente y eso te hace merecedor de muchas sorpresas y abundantes regalos en esta vida!! Sigue asi Wink

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