EL Metodo Gabriel

Foro dedicado al sistema de Jon Gabriel, El metodo Gabriel para lograr el cuerpo deseado


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El último tren!

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1 El último tren! el Mar Mar 15, 2011 7:55 pm

Hola!!
Si ésta nueva forma de encarar la alimentación no me dá resultado, no
hago más nada. Me quedo gorda y san se acabó!!!
Comencé con el MG el 24 de enero del 2011, ya casi van dos meses.
Al empezar pesaba 99.400 Kg.
Mis logros no fueron muchos, solamente bajé dos kilos en todo este tiempo.
Lo que sí logre es reducir la ansiedad. Me siento más tranquila y no como entre horas.
Les cuento cómo es mi día y si algo está mal me gustaría que me corrijan.
Desayuno
6 AM
2gr omega 3
1 encima digestiva
1 probiotico
Levadura de Cerveza
+ 2 vasos de agua
6:20 AM
1 yogurt + 1 manzana + 3 cucharadas cereales
1 vaso proteína
1 tostada con margarina con omega 3
1 café
Almuerzo
11:10 AM
2gr omega 3
1 enzima digestiva
1 probiotico
+ 1 vasos de agua
11:30 AM
1 ensalada con verduras de varios colores
2 filetes de arenque o dos hamburguesas caseras
1 huevo duro
Aderezo de yogurt con hierbas
2 vasos de agua
4 PM
1 fruta
1 vaso de agua

Cena
6:30 PM
2gr omega 3
1 enzima digestiva
1 probiotico
+ 1 vasos de agua
6:40 PM
1 Trozo de carne
1 ensalada variada

Escucho la meditación antes de ir a dormir a las 10 PM
Movimiento 0
Tengo dos trabajos y no me quedan ganas de hacer deportes por ahora.
Pienso que cuando el tiempo aquí en Hamburgo cambie un poco, me refiero
a cuando los días sean más cálidos, volver caminando desde la estación
y caminar por el parque que hay cerca de casa.
Hoy comencé a meditar por la mañana con la música que baje de éste sitio. Veremos que pasa.
También quiero practicar los ejercicios de respiración. Espero me salgan!!
En todo este tiempo prácticamente no probé cosas dulces, salvo tres
oportunidades que vinieron mis nietos y comí un helado de palito mini.
Tengo la sensación que mi cuerpo quiere seguir acumulando grasa.
Espero vuestras opiniones
Cariñosamente
flower Geerina flower
Así soy Yo:....
Me gustaría subir una foto mía para que me conozcan pero no se como se hace!

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2 Re: El último tren! el Miér Mar 16, 2011 2:36 pm

Hola!!!

yo comence el 28/02, me pesé antes de comenzar y a la semana volvi ha pesarme y había bajado 1,200kg. este lune volví ha pesarme y sigo igual. no he bajado nada. lo que he notado al igual que tu, es tener + ó - controlado la ansiedad, aunque este domingo me gano la ansiedad y comí pizza con ensalada.

te cuento lo que yo tomo a lo largo del día:

desayuno 8:00am

2 vasos de agua
1 prebiótico (yogur de soja o normal)
3 vasos de agua (en las que tomo las pastillas de omega 3 y las vitaminas y minerales.

dejo pasar unos minutos

en un cuenco grande, añado leche de soja con semillas de lino (trituradas), levadura de cerveza, lecitina de soja y el suero de leche, fruta : plátano, manzana, kiwi, fresas, naranja, cada día una fruta distinta.

a media mañana, sobre las 11:30am
tomo 1 pieza de fruta, yogur de soja o frutos secos (avellanas, almendras, nueces, etc.)

en el almuerzo, sobre las 14:30pm (depende del día, incluso a las 15:30, el trabajo es lo que tiene) una gran ensalada de hojas verdes (lechuga en todas sus variedades, canónigos, rúcula, acelgas, espinacas, etc.) y carne o pescado. primero como verdura y luego la carne o pescado, verdura y luego la carne o pescado (no se si me entiendes). me olvidaba, primero bebo 2 vasos de agua con las pastillas omega 3 y en la ensalada o en la carne o pescado vuelvo añadir las semillas de lino trituradas.

a media tarde, sobre las 17:00pm tomo (depende del día) fruta, yogures, jamon york, tostada con miel sin procesar y semillas de lino trituradas.

a la cena, sobre las 20:00am 2 vasos de agua con los omega 3, ensaladas de hojas verdes y carne o pescado. tambien las semillas de lino trituradas.

y luego mucha, mucha, agua.

cuando me voy a la cama, visualizo la foto y escucho el cd. por la mañana visualizo la foto e imagino el día, pensando siempre en positivo.

eso es lo que yo hago, tampoco se, si es correcto o no, lo único que puedo decirte, es que me encuentro genial, estoy mas activa, de mejor humor, con menos estres, controlando la ansiedad y ejercicio, pues tampoco saco tiempo para hacerlo, pero lo que hago, es caminar cuando puedo (intento que sea 2 veces mínimo en semana) 20 minutos y hago como dice gabriel en el libro, un paso normal y luego acelero durante unos segundos y así, hasta los 20 min., también subo y bajo las escaleras, por ejemplo, cuando me noto que estoy tranquila y relajada, pues las bajo y las subo, durante unos minutos, como dice gabriel, como si te persiguiese alguien.

y todo eso, en mis 3 semanas. me falta poquito ya para empezar con el modo smart, ya te iré contando.

ánimo y vamos a por ello.

saludos desde madrid.

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¡Hola marijose!
Las dos hacemos prácticamente lo mismo. Significa que no estamos mal encaminadas.
Por mi parte voy a esperar 6 meses como dice Gabriel. Él también dice que hay personas que suben de peso, ya que se agregan nuevos elementos a la alimentación. Nosotras por lo menos no subimos y eso ya es un gran paso.
Voy a tratar de no pesarme tan seguido, pues ya pasaron casi dos meses desde que comencé y creo que me puedo quedar tranquila que subir no voy a subir. ¡Si sigo así!
De lo que me tengo que mentalizar es de que esto no es una “Dieta”, sino un cambio en la forma de alimentarse.
Lo que sí tengo muy claro es que los suplementos no los voy a dejar nunca. ¡Es la primera vez en muchos años que me siento tan bien!
Antes comía una sola vez al día. Comenzaba a las 8 de la mañana y terminaba a las 10 de la noche...jajaja Por lo menos ahora me siento una persona normal.
¡Asta la próxima y a no aflojar!
Cariñosamente
flower Generina flower



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4 Re: El último tren! el Miér Mar 16, 2011 11:42 pm

Hola Generina si queres subir fotos, tenes que hacer lo siguiente:

1° Cuando escribis el mensaje tenes uno botones, para darle formato( negrita, subrayado, cursiva, etc) buscas unos que dice "ALOJAR IMAGEN"( es el sexto boton desde la izquierda)

2° Seleccionas el archivo( la foto) y le das enviar

3° Te devuelve un cuadro con direcciones
EJEMPLO
Miniatura :
[url=http://ww.servimg.com/image_preview.php?i=3&u=16298031]
Imagen :
[url=http://ww.servimg.com/image_preview.php?i=3&u=16298031]

NOS IMPORTA LA ULTIMA "DIRECCION DE LA IMAGEN"
Dirección de la imagen :
http://i69.servimg.com/u/f69/16/29/80/31/abr12.jpg

COPIAMOS LA DIRECCION CON EL BOTON DERECHO DEL MOUSE O CTRL C

4° ULTIMO PASO Ahora nos posicionamos donde queremos poner la foto en el mensaje, apretamos el boton "IMAGEN"( al lado del boton de alojar imagen)

Ahi se abre un cuadrito, donde tenemos que pegar la direccion de la foto:

http://i69.servimg.com/u/f69/16/29/80/31/abr12.jpg

Y LISTO. Espero que te sirva cualquier duda avisame. Un beso

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5 Gracias Ciro Yuma!!!! el Jue Mar 17, 2011 8:00 am

Hola Ciro Yuma!!
Muchas gracias!
Espero que se pueda ver mi imagen.
Ésta foto fué tomada el 4 de Diciembre del 2010.
Dentro de unos meses voy a publicar otra para ver los cambios.
Por ahora sigo igual, solamente unos meses mas vieja....jajaj!
http://img813.imageshack.us/i/31357242.jpg/[img]
http://img30.imageshack.us/f/yo1di.jpg/
Cariñosamente
flower Generina flower

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6 Re: El último tren! el Jue Mar 17, 2011 11:31 am

Hola Generina!!!

Eso es, lo importante es mentalizarse de que no es una dieta, es una nueva forma de alimentarse.
Supongo que todo lleva un proceso, que es cuestión de tiempo, cada persona somos distintas, unos podemos tardar mas y otros menos, lo importante es llegar. Ya verás como lo conseguimos, lo importante es llegar a la meta, no???.

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7 Re: El último tren! el Jue Mar 17, 2011 11:57 am

Se pueden ver perfectas las fotos, mujer que aparentas mucho menos, yo te daba 10 años menos( sinceramente).
Perfecto lo que están haciendo, Gabriel comenta lo de 6 meses, ahi empezo a bajar mas rapido(dice que a esa altura el cuerpo esta saturado de omega 3, siendo mucho mas facil adelgazar)

Ahora a mirarle el lado positivo, se come mejor, se siente uno mejor y se van dejando malos habitos( hace meses que no toco el azucar y la sal), es cierto que hay dietas para bajar de peso mas rapido. Pero como dice Gabriel una vez que las dejas....... .El método se supone que son cambio para toda la vida. A lo sumo habrá que ajustar alguna cosita.

También se va a aprendiendo de los errores por ej deje de lado los Carbohidratos refinados( ni siquiera galletitas de agua, o masa para tartas) pase a lo integral pero con moderación( trato de consumirlos lo menos posible arroz, pastas, pan integral), y eliminar todos los fritos. Prefiero concentrarme en comer proteínas( animales) verduras y frutas

Con respecto a la ansiedad me paso algo rarisimo, toda mi vida me comí las uñas, desde hace 2, 2 1/2 meses ya no me las como mas, estan ESPLENDIDAS!!!!! jajaja. Lo único que agregue a mi rutina fue el metodo

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8 Re: El último tren! el Jue Mar 17, 2011 12:03 pm

Hola a todos!!!!

Eso de las uñas es genialllll, me alegro por ti, Ciro.

Estas guapísima Generina.

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9 Gracias por los piropos!!! el Jue Mar 17, 2011 6:57 pm

¡Hola Ciro y Marijose!
Gracias por los piropos. ¡Se agradecen de corazón!!!
Hay una etapa en la vida que escuchar palabras bonitas la llenan a una de energía positiva.
Pero cuando llegue a mi meta, o sea, cuando logre tener la silueta que sueño, me voy a ver mucho mejor. Con todas las vitaminas, minerales y suplementos que estoy tomando voy a parecer mucho, mucho, muchoooooo más joven....jajaja
Pero si esto de los piropos me fascina. Así que les voy a mostrar la foto que miro todos los días. Yo creo que no es un sueño descabellado. En la foto tenía 53 años y pesaba 75 Kg. Un deseo realista creo yo. ¿Qué opinan? ¡Solamente son 25 Kg.!
http://img269.imageshack.us/f/asquieroestar.jpg/
Ustedes los que viven en Argentina están en la gloria con respecto a las proteínas. Pueden comer el churrasquito todo los días e incluso de vacas que comen solo pasto. Las verduras y las frutas también son mucho mejores. Se cultivan allí.
Nosotros aquí nos tenemos que contentar con lo que llega de otros países y no sabemos como fueron alimentados o cultivados.
Todavía no utilizo alimentos BIO, son muy caros y mi presupuesto no da para tanto. Tengo una pequeña ventaja con respeto a los demás países de la UE, en Alemania hay muchos controles y los alimentos son bastante seguros. Espero no estar bajando de peso por no comer BIO.
Me alegro mucho que no te comas mas las uñas. ¡Muy bien! La ansiedad va desapareciendo. Creo que es lo mejor que nos puede estar pasando.
Les mando un beso grande y muchos cariños
flower Generina flower

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10 Re: El último tren! el Jue Mar 17, 2011 7:46 pm

Buenas noches!!!!

Estas muy guapa, aunque me gustas mas de morena, jejeje.

Yo estoy mezclando los productos Bio que he encontrado por aquí. Carne y pescado, no encontré nada, la verdad, tampoco me puse ha buscar. Así que los productos que utilizo son para vegetarianos. He probado (que no están nada mal), albóndigas de soja, cereales de espelta y algarroba (parecen como chocolate), hamburguesas vegetales, etc. Casi todos los productos que utilizo Bio son de soja.

Aquí para encontrar carne buena, con sabor y que cuando la estas haciendo a la plancha no salga agua, es en los pueblos. En mi pueblo si que encuentras carne de verdad y verduras, frutas, hortalizas con sabor a ello, jejejeje...

Vamos ha conseguirlo.

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