EL Metodo Gabriel

Foro dedicado al sistema de Jon Gabriel, El metodo Gabriel para lograr el cuerpo deseado


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Suplementos recomendados en el libro

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1 Suplementos recomendados en el libro el Mar Ene 18, 2011 6:30 pm

Son varios los suplementos que recomiendan, menciona como una de las causas de la obesidad. No nutrir al cuerpo de manera correcta, es esa carencia de nutrientes la que lleva al cuerpo a pedirnos mayor cantidad, aunque sea comida basura.

1° Pro bióticos: Los hay en varias versiones, pastillas, líquidos o en conjunción con otros alimentos. Consumo el YAKULT en de origen japonés (fue un científico japonés quien desarrollo los primeros pro bióticos) pero se fabrica y vende en varias países de Latinoamérica. Me gusta su sabor, la presentación(es pequeño se consume rápido), al ser liquido se digiere mas fácil.
Es una empresa que se dedica a producir y comercializar solamente este producto (por lo que la totalidad de la empresa se encuentra abocada a él, lo que meda mas confianza). Además de este podemos encontrar el Actimel (detesto la publicidad engañosa que realizan, además de tener infinidad de críticas por la web) y los alimentos probios con leche y derivados( mezclan leche, quesos, yogures con probioticos). Ojos con estos últimos, la cantidad necesaria para conseguir los pro bióticos es muy alta, es mejor algo más concentrado

2°Proteina de Suero: las mas comunes de encontrar son de suero (subproducto de la industria láctea) de huevo y soja. La que recomiendan en la página es de cabra, es un tanto complicada de conseguir (salvo que vivas en USA o la compres por internet). Se consiguen en cualquier cadena de nutrición deportiva, farmacias o dietéticas. Debido a la variedad nos podemos encontrar concentrado de suero o aislado de suero, este último es de mayor calidad

3° Omega 3: Se puede conseguir gracias a las semillas de lino, poseen una gran porcentaje, pescados o mediante un suplemento en pastillas. El libro recomienda de 5 a 10 gr, mientras que el prospecto del laboratorio recomienda una dosis de 2 gramos( 2 pastillas). Este suplemento se me hace caro por la cantidad a ingerir, son entre 5 a 10 pastillas por día

4°Levadura de Cerveza: se consigue fácil y es muy barato

5°Enzimas digestivas: Todavía estoy buscando, hay algunos productos (jarabe de aloe vera, extracto de alcachofa o alcaucil pero no se asemeja para nada con el que recomiendan

6° Multivitaminicos y Multiminerales

7°Recomienda utilizar Aceite de Oliva, también existe el de lino (llamados en algunos países linaza)

8°Por ultimo esta el jugo de brotes de trigo recién cortado, es un producto bastante novedoso( quien haya visto la serie nip tuck, uno de los cirujanos lo consumía, es una especia de pasto). Se cultiva en una bandeja, al momento de hacer el jugo se corta y se pone en una juguera o licuadora. Recomiendo buscar en los portales de venta online( mercadolibre, deremate) hay algunos emprendimientos sobre el tema, que venden el producto.

Algunos de los productos recomendados por la página oficial:
Enzimas digestivas: http://www.betterlife.com/prod_home_page.asp?prod_id=22683
Pro biótico: http://www.betterlife.com/prod_home_page.asp?prod_id=27002
Proteína de cabra: http://www.betterlife.com/prod_home_page.asp?prod_id=13051

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2 Yakult el Miér Ene 19, 2011 12:31 pm

Ciro, donde se consigue el Yakult? en dieteticas?? Gracias.

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3 Re: Suplementos recomendados en el libro el Miér Ene 19, 2011 12:57 pm

El Yakult por lo menos en Argentina se consigue en la mayoría de las tiendas pequeñas, almacenes y grandes supermercados. Esta en la sección de lácteos en las heladeras, viene en un pack. Se toma uno por día.

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4 LOS SUPLEMENTOS QUE YO UTILIZO el Miér Feb 09, 2011 7:45 pm

Aún me queda mucho que aprender sobre los suplementos, pero quiero compartir con vosotros los suplementos que yo utilizo.

1º - PROBIOTICO: Tomo (en ayunas y con dos vasos de agua) una cápsula de Ultra-Levura.
Se compra en farmacias y es barato.

2º - ENZIMAS:
Tomo acompañando cada comida, una cápsula de alga spirulina.
La compro en el supermercado y también sale barato.

3º - OMEGA3: Tomo, acompañando cada comida, una cápsula de aceite de pescado y linaza.
La compro en el supermercado y sale barato.
Estoy a la espera de encontrar tiempo y buscar otras de mejor calidad; acepto sugerencias.

Además de estos complementos, después de cada comida principal, tomo un puñado de nueces, aunque no sé si la proporción de Omega3 y Omega6 es muy adecuada para el método.

También hago mis brotes de lentejas (ya que para mi son los más fáciles de conseguir) y acompaño casi todas mis comidas con ellos.

Y esto es todo en cuanto a suplementos por el momento.

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5 Re: Suplementos recomendados en el libro el Miér Feb 09, 2011 10:12 pm

Carmen siempre que puedas permitirtelo, no te olvides de las proteinas, son muy importantes para aumentar el metabolismo basal.

El omega 3 es conveniente tomar las dosis que menciona gabriel entre 5 a 10 gr. Es un suplementto muy importante para la perdida de peso, comenta en el audio "el metodo para niños" una vez pasado los 6 meses el omega permite a las celulas ser mas eficientes a la perdida de grasa

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6 Re: Suplementos recomendados en el libro el Jue Feb 10, 2011 12:31 am

Gracias Ciro, lo tendré en cuenta.

Hablas del audio "el método para niños", ¿dónde puedo conseguirlo?
Yo compré mi libro en formato físico y el audio de la visualización nocturna, lo bajé de la página oficial, pero no había leído nada sobre "el método para niños".
Si puedes ayudarme, te lo agradezco profundamente.

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7 Re: Suplementos recomendados en el libro el Jue Feb 10, 2011 12:46 am

Lo encontré en Ingles "el metodo para niños" es un audio( googleas, ares o emule y se encuentra). Yo también compre el libro en version papel. Igual no te perdes de mucho, te aconseja que no le restrinjas el alimento, no obligarlo a nada, tratar que coman bien, y agregarle nutrientes a todo( semillas de lino, aceite de lino, semillas de semamo, pasta de sesamo, aceite de coco, no aspartamo, no soja, cambiar lacteos por organicos o leche de almendras, arroz etc) aunque sea a escondidas
La "conferencia holistica" todo lo que habla, es todo lo que esta en el libro.
El libro de recetas esta muy bueno, en la pagina oficial las cuelga tengo que traducirlas, el problema es que pide articulos que aca no hay

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8 SEMILLAS DE LINO el Jue Feb 10, 2011 3:57 pm

He estado mirando por la red y quiero salir de dudas, si alguien puede ayudarme.

He incluido en mi dieta semillas de lino dorado.
Creo entender por lo que he investigado que es lo mismo que la linaza o el sésamo.

Por otra parte, en el libro dice que se deben consumir trituradas para que el Omega3 pueda ser absorbido por el organismo.
¿Será igual de útil masticarlas y triturarlas en la boca al mismo tiempo que se mezclan con las enzimas de la saliba?

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9 Re: Suplementos recomendados en el libro el Jue Feb 10, 2011 4:29 pm

El lino dorado es lino, se denomina asi cuando se refiere a un cultivo de mejor calidad. Linaza se le llama de esa manera al aceite de lino o aceite de linaza( es una cuestion idiomatica). El sésamo es otra planta( no posee omega 3 si omega 6 y 9) aporta proteinas y lecitina.

Te conviene triturar las semillas en un molinillo, si las pones sin triturar en la boca, muchas van a pasar de largo con la cascara.

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10 Wey protein el Miér Mar 09, 2011 2:05 pm

adrianaa


Invitado
Hola soy de Uruguay!
Quisiera preguntarles por la proteina del suero, aca la veo como complementos deportivos. Es esa? Como y cuando debo tomarla? Para qu esirve bien?

Gracias

11 Re: Suplementos recomendados en el libro el Miér Mar 09, 2011 3:06 pm

Es esa, tomala de acuerdo a las indicaciones del envase. Sirve para nutrirte, construccion muscular, la proteina al contrario de los cabohidratos te da mas saciedad y utliza mas calorias para el proceso digestion

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12 Re: Suplementos recomendados en el libro el Miér Mar 16, 2011 12:19 am

Hola Ciro!
En uno de tus comentarios hablas de un producto del laboratorio Saporiti en lo que tiene que ver con enzimas digestivas. Recordas como se llama el producto porque entré al sitio del laborartorio y no encuentro nada como enzimas digestivas o algo parecido...Este sería el único suplemento que nos falta. Si tenes algun dato te lo agradezco!!!!Muchos saludos!!

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13 Re: Suplementos recomendados en el libro el Miér Mar 16, 2011 1:02 am

Es Drogueria saporiti: http://www.drogueriasaporiti.com.ar tiene muchas cosas, desde suplementos nutricionales( aminoacidos, creatina, proteina, carnitina) hasta anabolicos publican llamativo.....

Aca tenes el link justo a la enzimas:
http://www.drogueriasaporiti.com.ar/productos/productos.php?tipo=e&codigo=108

La verdad que al final no averigue, recien estaba viendo que agregaron informacion. Antes figuraba un solo producto generico "Enzimas Digestivas". Ahora, en la misma categoria hay varios articulos:
AMILASA FUNGAL 190000 WDA ver más
CELULASA ver más
DIASTASA 1:100 ver más
LIPASA 4000 UI / G ver más
PANCREATINA ver más
PANCREATINA CUADRUPLE ver más
PAPAINA 1:100 ver más
PAPAINA 30000 U/MG ver más
PEPSINA 1: 3000 NF ver más
PEPSINA 1:10000 NF

Haciendo un análisis por encima de los productos( un medico en el foro por favor) las mas interesantes a mi parecer son pepsina( es una de la mas conocidas), PAPAINA (parecida a la anterior) y por ultimo PANCREATINA( parece bastante potente). Un saludo

Si llegas a comprar avisame despues que te parecio y si vale la pena, la drogueria hace años que esta mi viejo se dedicada al rubro y la conocia hace bocha, hay que ver la calidad de la mercaderia
Pero la verdad que fue en el unico que encontre algo mas o menos parecido, si no es comprar algun medicamento( los que figuran en vademecun, pero para mi esto si tenes algun problema de salud) o algo sencillo como hepatalgina, chofitol o jarabe de aloe vera

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14 Enzymas el Jue Mar 17, 2011 7:33 pm

Hola!!
Yo uso co-enzyma Q10. Ésta Enzyma además tiene la propiedad de reducir
el apetito. Espero la puedan conseguir en Argentina. Pero tambien pueden lograr enzymas comiendo Ananas y Papaya. La papaina se obtiene de la Papaya.
Voy a probar la spirulina, es más económica y esta en todos los super.
Para los que no saben ingles les mando este link: http://tradukka.com/ en él pueden traducir las recetas de Gabriel. Es cuestion de pegar y copiar.
Cariñosamente
flower Generina flower

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15 Germen de trigo el Vie Mar 18, 2011 10:54 am

Hola Ciro,

¡Gracias por la información!

¿Qué relación hay entre los "brotes de trigo" que propone Jon y el "germen de trigo", tan fácil de conseguir en las dietéticas?

Saludos cordiales.
Juan

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16 Re: Suplementos recomendados en el libro el Vie Mar 18, 2011 12:10 pm

Lo que se refiere Gabriel es el "Wheatgrass", si en algun momento viste un capitulo de la serie de Nip Tuck. Uno de los cirujanos lo consumia, a simple vista parece pasto, con el cual se hace un jugo





Hay dos alternativas para conseguirlo, una es mediante los sitio de subasta comprando las semillas y cultivandolo uno mismo(venden las semillas y te regalan manuales, sobre como cultivarlas, no parece dificl y es muy económico. En deremate había un oferente muy activo y me gusto lo que ofrecía). La otra es un empredimiento, que te ofrece tres opciones: congelado( en barritas), la bandeja( cultivada) y cosechado( el brote cortado)

La pagina es http://www.luzvida.com/ aunque viendo la opinion de los clientes, es bastante caro( esta muy bien la pagina, es el primer productor en la Argentina, pero como todo se aprovecha). Y se mandan un poco la parte. Dicen que la juguera que venden es la unica con la que se puede realizar este tipo de jugo, ninguna otra sirve MENTIRA.....

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17 Re: Suplementos recomendados en el libro el Lun Mar 21, 2011 8:43 pm

Hola
Queria compartir algo con respecto al Omega 3 en capsulas. Hace poco encontre solo un producto llamado Chiacaps, que son capsulas de aceite de chia (una semillita que como el lino contiene Omega 3). Aca viene el punto: las capsulas son de 1000 mg (1 gr.) pero contienen 600 mg (0.6 gr.) de Omega 3. O sea que tomando 3 por dia solo arrimo 1800 mg. (1.8 gr) de Omega 3. Sin embargo ayer preguntando en una cadena de farmacias llamada Farmacias del Dr. Ahorro encontré unas capsulas iguales en apariencia a las anteriores descriptas pero en vez de aceite de chia contiene aceite de pescado. En este caso la capsula dice solo
Fórmula:
Aceite de pescado Omega 3........................1000 mg
Mi duda es, ¿contienen estas ultimas realmente 1000 mg de Omega 3 o solo me dice que el volumen de la capsula es de 1000 mg dentro de los cuales hay Omega 3?
Quiza me la complico mucho pero si alguno sabe algo de esto le agradeceria.
Agrego que las capsulas son de Natufarma y vienen en cajas de 50 unidades y el precio es un poco meos de $50.00 argentinos.
Saludos y que sigan bien!!!!!

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18 Omega 3 de 1000 mg. el Mar Mar 22, 2011 8:07 am

Hola Ongaku14!!
Me hiciste pensar, gracias!! Yo tomo Omega 3 de 1000mg. de la marca OmniVit. Busqué el prospecto y en realidad es:
Aceite de salmón 1000 mg.
Omega 3 260 mg.
EPA 160 mg.
DHA 100 mg.
Vitamina E 4 mg.
Que pedazo de salame que soy y todo por no mirar la formula!
De las distintas formulas de omega 3 que yo usé, todas dician 1000gr pero en realidad tienen un porcentaje del mismo. 100% puro omega 3 no hay en las droguerias de Hamburgo.
Me puse a buscar y omega 3 en grandes cantidades no hay. Solamente las semillas de lino tienen un 75% de omega 3. Como dicen hay que comprarse un molinillo de café y comenzar a triturarlas.
Comiendo 100 gr de semillas estaríamos tomando 7,5 gr de omega 3. Esto no es cosa mía, ya lo leí en algún lugar del foro. La idea no esta mal, además de ser súper económica.
Haciendo cuentas, necesitaríamos 3100 gr de semillas al mes y el costo sería comprándolas bio de 12 euros para los que vivimos en Europa. En Argentina seguro que se consiguen mas baratas.
Las cápsulas de aceite de Chia parecen ser las que más cantidad de omega 3 tienen.
Voy a seguir mirando y si encuentro algo interesante te cuento.
Cariñosamente
flower Generina flower



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19 Re: Suplementos recomendados en el libro el Mar Mar 22, 2011 11:33 am

Es una cuestión a tener en cuenta, lo había planteado en otro post. Aca en Argentina con respecto a la cantidad de omega 3, es el suplemento de Natufarma. Ademas de ser el mas económico, es el de mayor contenido.
Cuando vi los suplemento de Naturance Balance pense, son muchos mas baratos pero al mirar las formulas. Vi que necesitaba el doble de tomas para igualar al producto de natufarma.

Mira bien el de Chia( lamentablemente el cultivo se esta expandiendo de a poco) salvo en MExico, por lo general es mas caro y tampoco tiene una alta concentración

Ongaku con respecto a la concentración, en el suplemento de Natufarma basado en el prospecto es de 1 gr de omega 3. Aunque me voy a sacar la duda enviando un mail o llamando a la empresa.

El Chiacaps tenia ganas de probarlo, pero es bastante mas caro. Pensé que era mas barato cultivar un planta, que salir a pescar.

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20 Re: Suplementos recomendados en el libro el Mar Mar 22, 2011 8:42 pm

Gracias por sacarme de la duda!!! Es evidente que las semillas de lino son la fuente mas economica de Omega 3. En la cuidad donde vivo se consigue 1 kg. a $11.00.

Saludos Ciro y Generina!!!!

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21 Re: Suplementos recomendados en el libro el Mar Mar 22, 2011 9:12 pm

La semilla de lino tiene un aporte del 10 por ciento en omega 3, tendrias 100 gr por $11. Mas barato imposible!!!!!!!!!!!!

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22 Re: Suplementos recomendados en el libro el Mar Mar 22, 2011 10:24 pm

Ciro disculpa mi ignorancia, me podrias decir como insertar una imagen? es que queria poner una foto de los molinillos de cafe que encontre en sitios de subasta. Gabriel decia que el usaba uno de estos molinillos para triturar sus semillas de lino cada mañana. No se si estos que vi sirven para las semillas de lino o son otros... Very Happy

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23 Re: Suplementos recomendados en el libro el Mar Mar 22, 2011 10:39 pm

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24 Re: Suplementos recomendados en el libro el Dom Mar 27, 2011 5:23 am

Hola pude conseguir de la marca sundown unas enzimas que se llaman Papaya Enzime y las estoy tomando sin ningun inconveniente y en función a lo que dice en el prospecto se debería tomar 3 antes de cada comida. Algo distinto a los que recomienda Gabriel, pero veré que pasa en un mes. Por otro lado también proceso, por una maquina de moler grano de café, la semilla de chia para hacerla harina y digerirla mejor. Lo único que siento y mucho no me gusta es que me inflama un poco el estomago y a lo largo de una semana tengo que parar un poco. Alguno tuvo alguna reacción con la chia?? la verdad que no probé con el lino pero entiendo que a la hora de incorporar omega 3 ambos son muy buenos.
Por otra parte en internet pude ver en un comentario de como incorporar mas omega 3 dicen que las altas concentraciones de omega 3 por la incorporación del aceite de pescado no son beneficiosas para la salud. Quien conoce del tema??? Es cierto que puede causar una hemorragia interna o un ataque cerebral???

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25 Re: Suplementos recomendados en el libro el Dom Mar 27, 2011 9:46 am

Hola RDC!!
Ya me compré el molinillo, el mío es de la marca Philips, tiene dos
cuchillas, una para licuar y otra para moler. Es de fácil limpieza, ya
que se puede lavar la cuchilla directamente bajo el grifo del agua.
Al principio pensé que tomar 100 gr. de semillas de lino al día sería
demasiado y que los intestinos me jugarían una mala pasada. Así que
comencé con 60 gr, dividido en dos partes. Desayuno y almuerzo. Sigo
tomando las cápsulas de omega 3 hasta que se terminen y luego seguiré
solamente con las semillas de lino. Mirándolo bien es menos química que
entra en el cuerpo. Con la levadura de cerveza voy hacer lo mismo,
ahora tomo pastillas pero cuando se termine este paquete voy a comprar
la tradicional y usarla como queso rayado.
También comencé a germinar semillas de lino y lentejas, son ricas en
enzimas digestivas. Son súper Bio por que las hago en casa.
Las enzimas de Papaya son muy buenas y también las de Ananás. Uds. en
Argentina seguramente consiguen esas frutas mucho más económicas que
en Europa y más maduras.
No conozco esa información sobre el aceite de pescado. Pero cuando se
compran las cápsulas no tienen ni siquiera un gramo de omega 3, lo
máximo que pueden llegar a tener es 0,400 mg. Hay que tomar muchas para
lograr sumar 10 gr. Resultado muy caras y poso saludables!
Otra cosa que comencé a incorporar en mi desayuno es una rodaja de Salmón
ahumado. No es muy rico, pero cada 100 gr de salmón crudo tiene 10gr de
omega 3. Me parece que eso leí!
También varias veces a la semana tomo arenques en aceite. Los preparo
con yogurt natural, pepino cortado chiquito y cebolla triturada, sal y pimienta.
.Los dejo marinando toda una noche y con ellos me preparo la súper
ensalada. Hay que acostumbrarse a nuevos sabores. Por favor no pongan esa
cara, a la larga son ricos...jajaja Shocked
Las semillas de Chia por aquí imposible comprarlas. Por Internet encontré una pagina que te envía medio kg por 20 euros. No me puedo dar ese lujo!
Bueno espero haber podido aclarar alguna duda y si algo que hago no
esta bien por favor avísenme!
Cariñosamente
flower Generina flower

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