EL Metodo Gabriel

Foro dedicado al sistema de Jon Gabriel, El metodo Gabriel para lograr el cuerpo deseado


No estás conectado. Conéctate o registrate

QUE COMEIS VOSOTROS ???

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo  Mensaje [Página 1 de 1.]

1 QUE COMEIS VOSOTROS ??? el Lun Mayo 02, 2011 5:15 pm

es mi eterna duda con este método... sé que se puede comer de todo, que no es cuestión de quitar alimentos, si no de añadir, añadir y añadir, alimentos vivos, pero no se por que me he bloqueado con esto de la comida en este método, ... he mirado las recetas del libro de recetas de gabriel y tengo que reconocer que son un lio total para mi... la mayoría de alimentos no se ni lo que son o como conseguirlos...

yo soy de comida mediterránea, que creo que es una de las mejores dietas, logicamente sin guarradas, y comprendo que se tengan que ingerir pocos hidratos cuando se quiere perder peso... pero no se por que pienso que si me hago unas lentejas estoy infringiendo una ley ... jajajajajaja.... y no es por que en los otros regímenes no las comiera y tengo esa idea implantada en la cabeza, no, siempre he comido de todo... pero como veo que gabriel se centra mucho en las proteinas e indica que el pan, las patatas etc son unos de nuestros "enemigos" (aunque nunca haya dicho que te los quites de enmedio), pues como que me remordería la conciencia al hacerlo...

por eso os pregunto ¿¿que comeis vosotros ??, si fuerais tan amables, de todos los que leais este post y esteis haciendo el método gabriel ponerme un día cualquiera de los que vosotros haceis, os lo agradecería muchísimo... no por hacer lo mismo que vosotros, si no simplemente por tener una cierta idea de lo que haceis y ver si funciona o no.... por ejemplo, lo que yo tengo pensado para mañana sería....

desayuno: probiotido actimel (ayunas)+ 2 vasos de agua + suplementos + zumo de naranja + danone blanco con semillas de lino

media mañana: fruta y algo de queso, o jamon serrano, o york o algo asi.+ nueces

comida: lentejas con verdura y algo de muslo de pollo y ensalada de tomate y pepino

merienda: fruta + danone con lino + nueces

cena: picadillo de tomate, pimiento, pepino, cebolla, aceite y vinagre


otro día de los que a mi me resultaría problemático en el sentido de pensar que estoy incumpliendo una ley:

desayuno, media mañana y merienda: igual

comida: macarrones (no muchos) con champiñon y cebolla (puede que calabacín también )y salsa de nata baja en grasa y queso rallado

cena: pescado en salsa o ensalada de pollo y piña o algo asi....


pero veis ? ya pienso que comer algo de pasta, arroz, legumbres, patatas o incluso si me apetece una punta de pan con algo de fiambre, pues como que ya creo que esto es pasarse... y sin embargo en otras dietas esto no me pasaba por que de vez en cuando tenía "permitido" comer algo de eso...... no quiero sentirme culpable por algo asi, por que si no ya estoy tirando por la borda la mitad del método..... no se si me entendeis, o incluso si a alguien le pasa eso o le pasaba, por eso me gustaría que me ayudarais a la hora de decirme un día normal de vuestra comida....

muchas gracias de antemano. un saludo y un besito.

Ver perfil de usuario

2 Re: QUE COMEIS VOSOTROS ??? el Mar Mayo 03, 2011 7:00 pm

Hola macumal !!!
Estuve pensando todo el día lo que has escrito en tu post.
Desde que comencé con el MG trato de no comer Hidratos de Carbono (léase
papas, pastas, postres y pan) Pero, si se presenta una ocasión, por ejem-
plo cuando vienen mis nietos a almorzar o cuando mis hijas me invitan
a cenar fuera, ese día como algo diferente de lo que como todos los días
puede ser pasta a la boloñesa que me encanta, acompañada de una ensala-
da o si es una cena tomo un filete con una papa al horno con una crema
ácida, una ensalada y un trozo de pan, para el postre pido un helado y lo comparto con mi hija. Los demás días son así:
desayuno
1 probiotico + 1 enzima digestiva + 2 vasos de agua
70 gr de semillas de lino molidas
3 cucharadas soperas de proteínas de suero
1 fruta cortada en daditos
1 yogurt
1 poco de musli
un poco de leche
levadura de cerveza+1 vitamina E600+ 1 multivitamina+ 1 vaso de agua

almuerzo
1 probiótico+ 1 enzima digestiva+ 1 vaso de agua

1 ensalada compuesta de:
lechuga + rabanitos + brotes de alfalfa y soja + 1 palta + 1 huevo +
un trozo de carne cortado en cubos + yogurt natural + sal y pimienta +
2 vasos de agua

merienda
1 o 2 frutas (manzana y banana)

Cena

1 probiotico + 1 enzima digestiva + 1 vaso de agua
30 gr de semillas de lino molidas
3 cucharadas soperas de proteína
1 fruta cortada en cubos
un poco de leche
2 vasos de agua

La cena es la parte del día donde me surgen los problemas, por que normal
mente no me conformo con lo anterior y allí comienza el lió y creo que
es donde no hago las cosas bien. Trato dentro de lo posible de no comer
nada más, pero a veces me como un trozo de queso y unas cuantas nueces o
almendras. Además mi cena normalmente es a las 8 de la noche y en rea-
lidad a esa hora ya no debería comer nada. Por el momento llego muy tarde a casa y no tengo otra alternativa. He probado llevarme la cena al trabajo pero no da resultado por que en cuanto entro en mi casa ya estoy abriendo la heladera.
Leyendo lo que tu has escrito lo mío es una dieta y no es lo que dice Ga-
briel. Pero, con los suplementos que tomo, no tengo deseos de comer otra
comida, además no siento esa necesidad de comer cosas dulce como sentía
antes. Mis porciones son grandes y nunca dejo nada. Todavía no disminuyó
mi apetito.
Lo que no tengo mas son los ataques de hambre o ganas de darme un atracón
Antes cuando iba al súper siempre me traía un helado chocolate de 1 kilo
y unas obleas de frutilla cubiertas de chocolate y bueno... me lo comía todo
de una sola vez. Gracias a Dios no pasa más! Además ahora puedo llegar de
una comida a la otra sin probar bocado y me puedo llegar a saltear el
almuerzo o la merienda y no me siento desfallecer. Lo que me pasa ahora son todas cosas muy buenas, que no las quiero perder. Es la primera vez en mi vida que me siento una persona normal. No estoy más ansiosa, puedo saborear una manzana y sentirme satisfecha cuando termino de comerla, antes una manzana solamente me llevaba a comer otra cosa y nunca me sentía llena.
Bueno, esto es lo que yo hago, si hay algo que tenga que corregir acepto sugerencias.
Cariñosamente

flower Generina flower










Ver perfil de usuario

3 Re: QUE COMEIS VOSOTROS ??? el Sáb Mayo 07, 2011 2:09 pm

Hola Macumal a primera vista salta que los alimentos recomendados por Gabriel son de alto contenido proteico, aunque recomienda las verduras( que aunque lo tiene en menor cantidad que otros alimentos, si poseen carbohidratos). En cuanto a las lentejas, arroz y pastas. Mientras sean intregrales y su consumo moderado, no creo que presenten problema alguno.

El mayor problema lo sabemos todos son todos los alimentos procesados, industrializados, refinados, y comida chatarra. Ese es el mal del mundo, mientras te alejas de estos no veo inconveniente con los otros. Saludos

Ver perfil de usuario http://metodogabriel.forosactivos.org

4 Re: QUE COMEIS VOSOTROS ??? el Lun Mayo 09, 2011 12:30 pm

Buenos días,

Llevo 2 meses y medio haciendo el metodo, decirte que de momento perdí algo de peso pero lo he recuperado con algún extra mas, "de momento" no me preocupo, ya que Gabriel dice que se puede engordar y que hay que esperar 6 meses hasta que nuestro cuerpo este habituado a los suplementos, etc.

Resumo lo que yo hago:
Desayuno:
2 vasos de agua que tomo con los omega 3 y vitaminas.
En un tazón grande ( 3 cucharas de suero de leche, 1 cuchara de semillas de lino, 1 cucharas de pipas de girasol, 1 cuchara de levadura de cerveza, leche de soja sabor chocolate, 2 ó 3 puñados de cereales muesli, 1 puñado de fruta desidratada (piña, arandanos, cerezas, etc.) Entre medias de ello me tomo 2 capsulas de prebioticos.
Nunca me he puesto ha sumar las cantidades que tomo de cada cosa.

A media mañana y a media tarde: Fruta o yogur de cabra o frutos secos.

Comida y Cena:
2 ó 3 vasos de agua con la que tomo la capsula de omega 3

Siempre, siempre ensaladas de hojas verdes (lechuga, espinacas, canonigos, rucula, acelgas, etc.,) y entre medias proteina ( queso de cabra, huevos cocido, soja, pescado o carne, normalmente suelo comer mas pescado que carne. Todo ello acompañado de Semillas de lino de 1 a 2 cucharas (trituradas.

Una vez a la semana suelo tomar pasta o arroz, como el normal, ya que me aburre el hacer una cosa para mi y otro para mi familia, ya que el sabor no les gusta. Como sin poner cantidades, como lo que me apetece, unas veces como mas y otras menos. Lo que si he notado que entre horas no tengo hambre, puedo pasar sin hacer las comidas de media mañana o tarde, o puedo pasar sin hacer la comida del mediodia o la cena. Yo no hago lo de tomar el batido de brotes que el indica, porque solo pensar en el sabor que debe tener no me llama para nada y me da un poquito de "asco". Asi que lo que hago es tomar el sol, bien paseando o sentada, pesando en positivo, viendome delgada como estaba antes, etc. Antes me quedaba dormida escuchando el cd por la noche, ahora me duermo, pero es como si algo en mi se activase y me despertara justo cuando acaba. Por las mañanas hago la visualizacion, cuando no tengo tiempo suelo estar 10 min (un poco mas acelerado) pero cuando estoy con tiempo estoy 30 min (todo mas relajado, entrando en mas detalles de mi físico o día o resto de ejercicicios. A lo largo del día "si puedo" me imagino delgada e intento hacer 10 min. de relajación o modo smart para liberar tensiones. Intento pensar siempre en positivo, alegar lo negativo, pensar que voy a perder peso sin prisa peero sin pausa cuando mi cuerpo quiera, cuando estoy con estres por los motivos que sea, respiro ondo, cierro los ojos e intento olvidar o perdonar a quien me crea esa estres. Y bueno, mas o menos es lo que hago. No se si se me ha pasado algo o lo he comentado todo. Espero haberte ayudado.
Saludos desde Madrid. Por cierto, yo las recetas de gabriel no lo hago, el dice "alimentos vivos-proteina-omega 3" pues siempre practico esa regla, yo como tu, hago la dieta mediterranea con su aceite de oliva, jejeje... que muy muy de vez en cuando lo tomo para desayunar con pan tostado y tomate.


Ver perfil de usuario

5 Re: QUE COMEIS VOSOTROS ??? el Lun Mayo 09, 2011 12:37 pm

Hola de nuevo, olvide decirte que bebo mucha mucha mucha agua, al día de 3 a 4 litros.
Decirte tambien, que tampoco lo hice al 100%, ya que en Semana Santa y el puente de Mayo pues no lo hice. Pero bueno, como pienso que soy "delgada" pues eso, los delgados unos días comen mucho y otros no, jejeje. Otra cosa, decirte que como Ciro, mejoraron muchisimo el aspecto de mis uñas.

Saludos.

Ver perfil de usuario

6 Re: QUE COMEIS VOSOTROS ??? el Mar Mayo 17, 2011 9:07 pm

Hola,
Tengo una duda. Me pareció leer en el blog que no hay que tomar productos de soja. Alguien puede decirme algo respecto a este tema. Gracias.

Ver perfil de usuario

7 Re: QUE COMEIS VOSOTROS ??? el Mar Mayo 17, 2011 9:26 pm

Gabriel en la conferencia holistica no los recomienda, dice que no es del agrado de el los productos basados en soja. Por lo general los hombres la evitan, debido a los niveles de estrogenos que posee.

Hay opiniones que afirman que el tipo de estrogeno presente tiene relación con el cancer de mama, es algo que esta en discusión.

Habia dando vueltas un libro "el lado oculto de la soja" en la web

Ver perfil de usuario http://metodogabriel.forosactivos.org

8 Creo que estoy mal el Jue Jul 14, 2011 1:40 am

Hola,

Hace poco encontre el foro y al leer esta seccion me percate que estoy haciendo todo mal.

Acabo de iniciar con el MG, no eh eliminado alimentos de mi dieta, tan solo eh cambiado su forma de preparacion y eh sustituido algunos por otros mas sanos; en cuanto a los suplementos, creo q no los estoy consumiendo en la cantidad adecuada:

Desayuno (6am):

Despierto e ingiero una pildora de probioticos + un yogurt yox(lactobacillus gasseri y caryniformis) + 2 vasos de agua.
Al desayunar en un bol agrego frutas picadas (banana, piña, papaya, uvas y fresas), agrego semillas variadas (producto no trangenico) a veces lo alterno con granola, añado un poco de leche descremada y una cuchara de miel natural.
Al inicio del desayuno tomo 2 pildoras de levadura y 1 capsula de supradym (multivitaminico), luego al finalizar tomo 1gr de omega3 y 1 capsula de enzima.

Almuerzo (12pm):

Preparo filete de pollo o de pesacado (preferible tilapia o atun) a la plancha o asado, con ensaladas (sea de frejoles, lenteja, rabanos, zanahoria etc), a veces agrego algun carbohidrato como: papas al horno o platano asado. Tomo un vaso de agua antes y despues del amuerzo, y con este ultimo vaso, tomo 1 gr de omega 3, 2 pildoras de levadura y 1 capsula de enzima.

Cena:

A veces no tengo tiempo de cenar a la hora indicada debido a que mi horario en la Universidad es nocturno, pero los dias que llego temparo suelo prepararme otro bol de frutas picada con semillas y miel, aunque tambien lo se variar con 2 rebanadas de pan (pan ecologico) con una tajada de queso, a veces agrego un huevo cocido.

Considero que me alimento de mas, y que mi comidas son poco creativas (ensalada de fruta en la mañana y en la tarde).
Ademas creo que consumo pocos suplemnetos, por favor alguien corríjame!

Ver perfil de usuario

9 Re: QUE COMEIS VOSOTROS ??? el Jue Jul 14, 2011 2:18 am

JOY por lo que veo esta bien, lo seguís al pie de la letra? tene cuidado con el azucar, alcohol y los alimentos procesados( es especial los carbohidratos harinas, y las grasas saturadas).
Trata de sumar ejercicio( lo que puedas)

Saludos

Ver perfil de usuario http://metodogabriel.forosactivos.org

10 Re: QUE COMEIS VOSOTROS ??? el Jue Oct 27, 2011 5:45 pm

Hola a todos, gracias por sus comentarios me son de gran ayuda. Espero ir quitando poco a poco el pan, ya que me desayuno con un sanduche de pan integral con queso, aun me hace falta y tambien le coloco mantequilla de mani. Que alguien comente si la mantequilla de mani proporciona demasiada grasa.

Ver perfil de usuario

11 Re: QUE COMEIS VOSOTROS ??? el Dom Nov 13, 2011 9:54 pm

Según este artículo:
http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/curiosidades/2007/10/11/170500.php puedes leer casi final:
"...la parte más negativa de la composición nutricional de la mantequilla de cacahuete (maní) industrial es el tipo de grasas, ya que entre sus ingredientes se incluyen las grasas trans o parcialmente hidrogenadas. Estas grasas alteran totalmente el perfil lipídico del producto original, convirtiendo al alimento en poco aconsejable para la salud cardiovascular. Igualmente, conviene ser meticuloso al leer las etiquetas, ya que algunas marcas añaden harina de trigo y aditivos espesantes con el fin de conseguir una textura determinada..."

Ver perfil de usuario

12 Re: QUE COMEIS VOSOTROS ??? el Lun Nov 14, 2011 3:48 pm

Hola Marlopper, gracias por tu respuesta, leere las etiquetas minuciosamente cada vez que compre la mantequilla de mani. Muy buena tu recomendacion. un abrazo

Ver perfil de usuario

13 Re: QUE COMEIS VOSOTROS ??? el Sáb Nov 26, 2011 4:00 pm

Hola, Yo aun no he empezado, pero ¿¿Hay que tomar por fuerza los productos que recomienda??? pense que con hacer una alimentacion mas equilibrada ya era suficiente, es decir, cambiar habitos alimenticios. Yo soy española y siempre he pensado que la comida mediterrarea es una de las mas saludables. Lo malo que nos hemos adaptado a los nuevos tiempos y se ha incluido demasiados fritos, pizzas, burges, etc..

Yo habia pensado en
desayunar Pan con tomate y aceite y un cafe con leche,

Media mañana mi yogur con cereales o yogur y fruta

ALmuerzo, Unas lentejas, un puchero, una ensalada con pollo o unos espaguetes con tomate, un arroz a la marinera, etcc.. (todo cocinado muy light)

Merienda. Cafe con leche o colacao desgrasado , algun dulce light o algo de pan con ensalada.

Cena: una sopa, tortilla de huevo con cebolla y ensalada, pizzas vegetariana, pures de verduras con picatostes, pate de cabracho light con panecillos y ensalada, etc...

No se solo comer cosas muy lights, nada de fritos, ni comidas precocinadas.

Este tipo de menus no sirven?si no sirven entonces no entiendo el metodo??

Ver perfil de usuario

14 Re: QUE COMEIS VOSOTROS ??? el Miér Dic 07, 2011 5:05 pm

Hola. Estoy ingresando al foro. Quisiera saber con respecto a la granola, si es permitida. Creo que Gabriel no dice nada respecto a ella en el libro, aunque pienso que debería tomarse aquella que sea la más natural posible (es decir, preparada en casa) y sin el azúcar que le añaden a la granola de supermercado. ¿Que me dicen? También tengo dudas con respecto a la avena, que me gusta mucho pero creo que Gabriel no la menciona.

Ver perfil de usuario

15 Re: QUE COMEIS VOSOTROS ??? el Sáb Dic 24, 2011 12:45 pm

Yo estoy comiendo de todo, aunque creo que debo eliminar todos los carbohidratos siguiendo los consejos del Dr.Atkins, he perdido peso con el método gabriel pero debo perder mucho más y por eso comeré más proteinas y grasas y eliminar los carbohidratos.

Ver perfil de usuario

16 Re: QUE COMEIS VOSOTROS ??? el Sáb Ene 28, 2012 6:51 pm

HOla a todos. dejo aqui como ejemplo mi dia de ayer:

al levantarme en ayunas:
un gran vaso de agua con polen y una capsula de probioticos (que contiene a su vez un monton de vitaminas, un 2 en 1).

desayuno:
dos rebanadas de pan de centeno integral hecho por mi (tostadas)
con un poco de aceite de oliva, rodajas de tomate, queso fresco y semillas de lino.
un te verde con menta
una pera pequeña
1 perla de vitamina E + 2 perlas de omega-3 + 1 capsula de enzimas digestivas

media mañana:
2 nueces
1 platano

comida:
lentejas verdes con verduras espolvoreada con semillas de lino.
1 pera pequeña
1 infusion de rooibos
2 perlas de omega-3

media tarde:
2 nueces
1 pera

cena: como fui a cenar a casa de unos amigos (y me avisaron de lo grasoso de su menu)
me lleve 1 manzana, 1 pera y un trozo generoso de queso fresco de cabra rociado con semillas de lino.

ademas todo regado con casi dos litros de agua (sin incluir las infusiones)


espero estar haciendolo bien, ya vere cuando me pese el mes que viene.

Ver perfil de usuario

Contenido patrocinado


Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba  Mensaje [Página 1 de 1.]

Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.